La cafeína es una de las sustancias ergogénicas más consumidas. Esta cuenta con efectos sobre el rendimiento en la mayor parte de las disciplinas deportivas. También permite incrementar la capacidad cognitiva de forma temporal, por lo que se usa para estudiar o concentrarse. Ahora bien, te vamos a enseñar si realmente es necesario tomar suplementos con cafeína.
Lo primero que has de saber es que este alcaloide se encuentra de forma natural en ciertas bebidas, como el té o el café. La inclusión de estas en la dieta permite un aporte considerable de la ayuda ergogénica
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